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  • 小腿抽筋压太溪

    发布日期:2021年05月10

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    北京中医药大学东直门医院疼痛推拿科主任医师 刘长信  □冯 兰

      许多人都有过睡眠中出现小腿抽筋的经历,剧烈酸胀抽搐的感觉。这时,需先将紧张的肌肉放松,然后试试点揉太溪穴,能缓解不适。

      取穴:太溪穴位于脚踝部内踝尖后方,跟腱与内踝尖之间的凹陷处。

      具体方法:将发生抽筋的腿脚尖慢慢向前伸直,一手按住痉挛侧的膝盖,另一只手则按住脚尖,慢慢向身体方向拉,让小腿肚伸直。用拇指按住太溪穴,其余四指抓住脚踝后面,慢慢揉压穴位。

      如果平时小腿经常爱抽筋,建议每天临睡前用温水泡脚5~10分钟。泡脚的盆要深一些,水要多一些,最好接近膝部。然后在经常抽筋的部位揉搓几分钟,要有一定力度,揉搓至局部皮肤发红。